冬季如何养胃


冬季如何养胃

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1、喝桂花茶
古人认为桂花为百药之长 , 可以散冷气” 。桂花性温味辛,煎汤、泡茶或浸酒内服 , 可以化痰散瘀 。用桂花、红茶做成桂花茶 , 有暖胃的功效,适宜冬天饮用 。可以?。贰保岸涔鸹ǎ?1—2克红茶,用开水泡开 , 没有糖尿病的人可根据自己口味添加少许红糖,代茶饮 。连续饮用7—14天,对冬季暖胃有很好效果 。
2、控制酒量
少量饮酒能刺激胃肠蠕动,以利消化,亦可畅通血脉,振奋精神,消除疲劳,除风散寒 。但过量饮酒,害处很多 。李时珍曾言:痛饮则伤神耗血,损胃亡津,生痰动火” 。饮酒过量,脾胃必受其害,轻则腹胀不消,不思饮食,重则呕吐不止 。
3、平心静养
专家认为,胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展,与人的情绪、心态密切相关 。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激 。同时 , 注意劳逸结合 , 防止过度疲劳而殃及胃病的康复 。
4、饮水择时
想要护胃,必须要有足够的胃液来消化,而早上起来胃酸比较浓,此时空腹进食会大致消化不良 。建议早上空腹喝一杯白开水,餐前一小时也喝一杯白开水,能很好的稀释胃液,达到酸碱平衡,自然就不会影响消化了 。
5、温性食物最养胃
温性食物有强身益气 , 滋补肠胃的作用 。太过热性的食物会造成肝火、胃火旺盛,适得其反;过寒性的食物易造成腹泻、肠胃炎等疾?。?因此养胃需吃温性食物,例如:牛肉、瘦肉、鱼肉、龙眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等 。
6、三顿要定时定量
从生活作息上做起 , 最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守 。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改 , 并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动 , 但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别 。
【冬季如何养胃】7、不能吃得过快
冬天吃饭的速度一定要慢 。如果刚从室外回来,不要马上吃饭 , 可以先喝点温水,过10—15分钟后再进餐 。每顿饭的进食时间至少在25分钟以上 , 一定要放慢速度,增加咀嚼时间 。冬天吃饭,最好先吃点主食,再吃菜肉、喝汤,这样有利于刺激唾液分泌淀粉酶,增强胃的消化能力 , 还能保护肠胃 。
8、多吃炖菜少吃凉拌
冬季天冷,很多人喜欢吃烫嘴的食物 。但人的食道壁由黏膜组成,非常娇嫩,只能耐受50~60℃的食物,超过这个温度,食道的黏膜就会被烫伤 。过冷的食物进入胃部会刺激胃黏膜引起胃病,也不利于人体保暖 。因此 , 冬季的食物要以温热为主,多吃炖菜、炒菜,少吃凉拌菜 , 喝汤不要喝刚煲好的滚汤 。
9、饭前喝汤
在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收,尤其适合在冬季肠胃懒惰”时 。汤水会稀释唾液和胃液,但它对肠道消化液的影响很小 。注意不要将饭和汤一起吞下去,饭没有经过充分咀嚼,容易消化不良 。
10、腰部减肥
若腰部脂肪过量的堆积 , 很容易压迫胃,从而导致胃液向食道流 。另外 , 松开腰带也可以缓解胃灼热,不妨改穿吊带裤 。
11、不宜餐后运动
有胃病的人饭后不宜运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好,总之,餐后不宜工作 。
12、做好保暖
胃喜暖怕冷,喜润恶燥,秋冬天气寒冷,胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意保暖 。尤其是注意胃部和腹部保暖,可以穿上一件保暖效果好的内衣,以防冷空气侵入 。睡前最好用热水泡脚,这也可起到暖胃的作用 。在温度低的地方,可以准备一个方便携带的暖水袋,给胃部取暖 。在家中,需穿好袜子 , 最好不要光脚 。
13、适度做运动
身体长时间得不到锻炼也会影响消化功能,造成食欲不振、胃肠功能紊乱等 。所以在冬季适当的运动是非常必要的 。适度的运动锻炼,可以提高机体抗病能力,减少疾病的复发 。除了散步、慢跑、太极拳等体能锻炼外,每天进行腹部自我按摩也是防治胃肠病的有效方法 。
14、多与人沟通
不少人生气后一点胃口都没有 , 原有胃病的还会加重病情 。冬天人的心情容易随气温一起变得低落,多和家人老友聊天,可以让心变暖 , 胃也会随之暖和起来 。

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