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核心功效
护眼、预防便秘、降血脂
胡萝卜的简介
胡萝卜是伞形科、胡萝卜属野胡萝卜的变种 ， 一年生或二年生草本植物 。根粗壮 ， 长圆锥形 ， 呈橙红色或黄色 。原产亚洲西部、阿富汗 ， 10世纪时经伊朗传入欧洲大陆 ， 15世纪英国已有栽培 ， 16世纪传入美国 。12世纪经伊朗传入中国 ， 日本在16世纪从中国引入 。生吃胡萝卜可以补肝益肾、健脾化治 。

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功效与作用
1、护眼：胡萝卜中含有维生素A与β胡萝卜素 ， 具有促进眼内感光色素生成的能力 ， 并能预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力 ， 也能优化眼睛疲劳与眼睛干燥的问题 。
2、预防便秘：生萝卜含有丰富的膳食纤维素 ， 经常食用生萝卜可以促进肠蠕动 ， 有助于胃肠的消化 ， 减少粪便在人体内滞留的时间 ， 促进人体的消化和新陈代谢 ， 可以预防便秘和肠癌的发生 。
3、降血脂：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素 ， 可以清除人体中血液和肠道的自由基 ， 达到防治心血管疾病的作用 ， 同时胡萝卜还含有丰富的降糖物质 ， 如槲皮素、山奈酚这两种元素可以增加冠状动脉血流量的作用 ， 对降低血脂有着很大的帮助 。

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适宜人群
一般人群均适宜 。尤其适合癌症、高血压、夜盲症、干眼症患者、营养不良、食欲不振者、便秘、咳嗽、皮肤粗糙者 。
禁忌人群
脾胃虚寒者忌食 。
不宜同食
胡萝卜不宜与白萝卜同食 ， 胡萝卜中含有一种叫化酵素的物质 ， 会破坏白萝卜里含量极高的维生素C 。
食用方法
【生胡萝卜的功效与作用 生胡萝卜的功效与作用有哪些】生吃：挑选出大小均匀、色泽鲜艳的水果萝卜 ， 放入果蔬盘中 ， 用冷水冲洗干净 ， 沥干水分 ， 就可以直接食用了 。

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