【怎样才能快速学会蛙泳 新手怎样才能快速练好蛙泳】

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1、踩水：这是我们第一节课就要求学会的 。当你在中时水 ， 觉得气不够时 ， 快速收双腿到胸前 ， 然后使劲向下踩水 ， 同时双手向下压水 ， 保证水给自己一个支撑力 ， 让你能浮出水面 ， 然后呼吸 。
2、漂浮：要想漂浮切记不要用鼻子呼吸 ， 宁愿喝水不也要用鼻子吸 ， 忘记鼻子的存在 。当你做到放松时 ， 自己就逐渐的漂浮起来了 ， 同时伸展四肢 ， 头向下 ， 身体自然就飘起来了 。
3、蹬腿：蹬腿的时候要用脚掌面蹬水 ， 有很多人只是用脚背去打水 。收腿动作 ， 你在家里的时候 ， 试着两脚根分开与肩同宽 。脚尖向外分开大约120度蹲下 ， 腿跪在地上 ， 两脚后跟抬起 ， 基本就这样子蹬腿 ， 在水里游的时候 ， 还有一个夹腿的动作 。夹腿要加紧且快 ， 在收腿时要小腿带大腿 ， 蹬腿也是小腿用力 ， 不要大腿使劲！这一点很重要 。
4、划水：“划手腿不动 ， 收手再收腿 ， 先伸胳膊后蹬腿 ， 并拢伸直漂一会 。”所以一定要在收手后再收腿 ， 伸手后再蹬腿 。双手前伸 ， 手心朝外 ， 向外 ， 后划 ， 然后掌心由外转向内 ， 手带动小臂加速向内划 ， 收在胸前 ， 双手向前伸(肘关节伸直) 。
5、换气：当双手向外划时抬头换气 ， 双手向内划时收腿低头 ， 此时要憋气 ， 双手前伸过头时蹬腿吐气 。

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