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难过的时候怎么办，怎么确定自己是否抑郁了( 二 )

小知识


【难过的时候怎么办，怎么确定自己是否抑郁了】所以 ， 最难过的日子都挺过来了 。

心里难受时怎么办？纠结~~ 一、心里难受时要放声痛哭 。
哭泣是暂时缓解情绪压力的非常好的一个方法 。 心里难受时忍不住放声痛哭 ， 这是对悲伤不可避免的自然反应 ， 也是修复心灵非常自然且非常必要的第一步 ， 不要忽略或跳过它 。
二、心里难受时 ， 别一个人硬扛 。
心里难受时 ， 告诉亲人你的感受 ， 找一个温暖的怀抱或一个坚强的臂膀 。 或找一个密友 ， 倾吐内心的烦闷 。 哪怕你哽咽得说不出话来 ， 让他(她)静静地陪在身边也是一种安慰 。 在述说的过程中 ， 你也会得到一种宣泄 。
三、心理难受时可以选择转移注意力
如果有些东西越想越难过 ， 那么就尽量不要去想它 ， 让自己忙起来 ， 让自己没有空闲去想它 。 你将注意力集中到一些日常事物上 ， 比如游泳、、逛街购物、听音乐、看电视等 。 你还可以选择一个空气清新 ， 四周安静 ， 不受打扰的地方 ， 取一个自我感觉比较舒适的姿势 ， 站、坐或躺下 ， 去想象一些恬静美好的事物 。 或者活动一下身体的一些大关节和肌肉 ， 做一些简单的运动
四、心理难受怎么办之终极方法：窥探内心深处
有道是：事出必有因 。 心理难受诱因可能是生活中的某些事件 ， 或是情感上的问题遭遇打击后 ， 悲伤、孤独、空虚等消极情绪萦绕心头 。 从根本上解决心理难受的问题 ， 就要从它的原因入手 。 窥探内心深处 ， 看看到底是什么左右了你的心 。 尽量用理性的思维分析导致你心里难受的原因 ， 针对事件 ， 彻底改变它 。
五、心理难受怎么办之：用心另眼看世界
合理情绪疗法说：诱发心里难受的原因不在于事件本身 ， 而在于人的想法 。 所以即使在你找诱发心里难受的生活事件后 ， 我们可以通过改变我们的认知 ， 释放我们的心 。 这世上不是每个人都很顺利 ， 只是看自己怎么解决 ， 遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心 。 只要谨记：这一秒不放弃 ， 下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后!
生活的确不容易 ， 而这个社会和你差不多的人还很多 ， 但是都在快乐的生活着 。 只要你努力对待每件事情 ， 对生活认真一点 ， 只要你认真对待每一天 ， 不管你的人生怎么样 ， 我相信再难受的心里都可以很好的渡过 。
人在最难过的时候该怎么办那？ 时间是最好的良药 ， 随着时间的推移 ， 一切都不再如最初那么刻骨铭心 ， 调整好心态 ， 生命短暂 ， 青春有限 ， 你不会有太多的时间去等待去追忆去痛苦 ， 平常心面对一切 ， 你将会有更多的精力面对未来！
忘记是更为深刻的记忆 。 所以 ， 不要刻意的去忘记 ， 每个人都有自己的路程 ， 路程中会出现各种各样的过客 ， 每段感情每段经历每个人都是生命留下的印记 ， 不论回忆是美好的还是痛苦的 ， 都是已经发生的 ， 学会感谢生命中每个曾经相遇或离别的人 。
学会遗忘 ， 并不是很轻松就做到的 ， 因为许多忘不掉的悲哀、耻辱是刻骨铭心的 。 那么 ， 就需要我们用一颗平常心去对待问题 。 既然发生了 ， 就注定无法挽回 。 当你在为错过太阳而流泪时 ， 你也将错过群星 。

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